Chế độ ăn cho người bị mụn: NÊN và KIÊNG ăn gì khi bị mụn nhọt, mụn trứng cá

I- Nguyên nhân khiến da bị nổi mụn nhọt, mụn trứng cá

Chắn hẳn bạn đã biết mụn chính là một bệnh lý thường gặp trên da không phân biệt giới tính hay độ tuổi. Theo các chuyên gia da liễu hiện nay mụn nổi lên do sự thay đổi, xâm nhập bất thường của hai nhân tố là nội tiết tố hay còn gọi là hormone và vi khuẩn gây bệnh. Bạn cần hiểu rõ những nguyên do sau:

Mụn xuất hiện do hai nguyên nhân cơ bản là sự thay đổi nột tiết tố và vi khuẩn

• Nguyên nhân từ bên trong do sự thay đổi nội tiết tố (hormone)

Mụn xuất hiện do lý do hormone thay đổi thường chiếm tỷ số cao hơn và dễ gặp ở độ tuổi dậy của nữ và cả nam giới. Và hiện tượng này phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống, thể trạng sức khỏe, cơ địa da mặt của mỗi người.

Đặc biệt, theo số liệu thống kê được chúng tôi nhận thấy những người có bệnh lý về gan hoặc máu nóng thì sẽ thường xuyên bị nóng trong và nổi mụn nhiều hơn. Không chỉ mụn ở trên mặt, trán mà nó còn mọc lên ở những vùng nhạy cảm, cần thoát hơi nhanh là ngực, lưng và vùng da sau gáy.

• Nguyên nhân do vi khuẩn từ bên ngoài xâm nhập

Ở môi trường ngày càng ô nhiễm, độc hại như hiện nay thì hiện tượng mụn nổi lên do vi khuẩn không còn là điều hiếm gặp. Ngoài ra những loại mỹ phẩm, kem dưỡng trộn hoặc uống thuốc tây (kháng sinh) không đảm bảo chất lượng đang là vấn đề nóng, gây nên bệnh lý "kinh hoàng" với nhiều loại ổ mụn nguy hiểm như: mụn viêm, mụn bọc dày đặc, mụn nhọt và đầu đinh...

Chính vì vậy, bạn sẽ hình dung được bên cạnh những phương pháp chữa trị mụn từ tiếp xúc bên ngoài thì chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng bữa ăn hằng ngày là điều kiện bắt buộc phải cẩn trọng quan tâm, điều chỉnh ngay từ bây giờ.

Rất nhiều người thắc mắc về chế độ ăn (uống) khi bị mụn

II- Mùa hè trời nóng nên uống và ăn gì cho mát gan, đẹp da và hết mụn

Điều đầu tiên, bạn nhất định phải thuộc lòng là những thực đơn, đồ uống cần bổ sung mỗi ngày khi bị mụn ngay dưới đây:

1. Thực phẩm trị mụn cho da nhờn tốt nhất những ngày hè

Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần có ngay trong bữa ăn để da nhanh chóng phục hồi, không còn mụn là:

• Thực phẩm chứa kẽm, sắt

Các nhà khoa học đã chứng minh những loại hải sản như tôm, cua, bào ngư hay các loại nấm tự nhiên nếu được thay đổi luân phiên trong bữa cơm thì sẽ điều hòa tuyến bã nhờn, từ đó làm các nốt mụn bớt sưng hơn.

Ngoài ra, nó còn giúp làn da của bạn sáng và khỏe khoắn hơn cũng như khiến cơ thể khỏe mạnh sau chuỗi ngày làm việc mệt nhọc, căng thẳng.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt tốt cho việc điều trị mụn

• Nhóm thực phẩm chứa vitamin A

Bên cạnh những thức ăn nhiều kẽm, sắt một nhóm thực phẩm nhất định nên được điểm danh khi bị nóng gan nổi mụn chính là nhóm rau củ có hàm lượng lớn vitamin A. Bạn dễ nhận thấy vitamin A thường tập trung ở các loại rau có tính hàn như súp lơ, xà lách, bí xanh... hay nhiều nhất ở rong biển.

Nếu bạn bổ sung đúng, đủ thực đơn này sẽ điều hòa lại lượng hormone và tái sinh nguồn năng lượng tiềm ẩn ở dưới da giúp ngăn chặn những loại vi khuẩn gây nên những hố mụn bọc, to, dày đặc ở lưng và mặt.

Vào mùa hè ăn canh rong biển sẽ giúp mát gan, phổi và đẹp da hơn

*** Lưu ý: Bạn nên bổ sung ít nhất một món rau có chứa vitamin A vào các bữa ăn trong ngày, nhất là vào mùa hè trời nắng nóng như rau súp lơ luộc, canh rong biển... Nó vừa làm thanh mát cơ thể và giúp bữa ăn ngon miệng, dễ tiêu hóa hơn.

• Nhóm gạo hạn chế tinh bột, đường glucozo

Không chỉ có trong thực đơn của người giảm cân mà 2 loại gạo nâu, gạo nứt cũng là những thành phần bổ sung thay lượng tinh bột thông thường và có chức năng như "tấm lá chắn" bảo vệ da trước sự xâm nhập của các hắc tố đen sạm, những vi khuẩn độc hại gây nên mụn nhọt, mụn đinh.

Các chuyên gia da liễu khuyên nên chuyển từ gạo trắng sang gạo lứt

Nếu dùng 2 loại gạo này với lượng nhỏ, tần suất ăn vào mỗi buổi sáng, trưa sẽ giúp da bạn không chỉ trắng sáng mà còn mịn màng.

*** Lưu ý: Bạn cũng có thể ăn thêm vào một số bữa sáng bằng việc ngâm và nấu mềm gạo lên.

• Thực phẩm giàu Probiotic

Ngoài những loại trên, các bác sĩ còn khuyên những ai đang bị mụn sẹo nên tiếp thêm cho cơ thể một lượng pribiotic vừa phải thông qua một số loại trà thảo mộc, cá hồi, dầu oliu, kefir (nấm sữa), bí đỏ non...Những thực phẩm này sẽ tạo ra một nguồn năng lượng mới cho cơ thể có tác dụng kháng viêm, tăng cường độ ẩm và hồi sinh những tế bào collagen đã đứt gãy do bị vi khuẩn mụn tấn công.

Gỏi cá hồi sống là món ăn mát dành cho những ngày hè oi ả

2. Những loại trái cây giúp mát gan làm đẹp da và hết mụn

Song song các nhóm thực ăn dành cho da bị mụn ở trên, thì một nhóm dinh dưỡng từ những loại trái cây sau là điều kiện thiết yếu, bắt buộc phải có trong thực đơn của bạn. Nó không chỉ hỗ trợ tăng cường dưỡng chất cho cơ thể mà còn cung cấp những tinh chất tuyệt vời giúp bề mặt da trơn tru, giảm tình trạng mụn thâm, trứng cá.

Vì vậy, bạn không nên bỏ qua những loại quả có tác dụng như "thuốc tiên" trong chữa trị nhọt và làm mát gan sau đây:

• Quả táo - thực phẩm tốt cho da dầu nhờn mụn

Chắc hẳn bạn đã biết đến công dụng thần thánh của táo, vì vậy sẽ không quá ngạc nhiên khi táo lại đứng đầu trong danh sách những loại trái cây nên ăn khi bị mụn. Trong táo có hàm lượng lớn vitamin các nhà nghiên cứu sinh đã chứng minh được nó có thể chống oxy hóa, điều tiết lại lượng chất nhờn trên bề mặt da của cơ thể cực kì tốt.

Ăn quả táo mỗi ngày sẽ giúp da đẹp mịn lên và trị mụn hiệu quả

Ngoài ra, nếu ăn được các loại táo Queen của vương quốc táo - New Zealand thì nó không những có công dụng chữa trị mụn mà còn cân bằng nội tiết tố, mát ruột và thải độc mát gan bổ thận cực kì tốt.

• Sinh tố bơ món ăn làm mát trong người chữa mụn ngày hè

Đây là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn quả gì hết mụn đẹp da. Lý giải vì trong quả bơ chứa rất nhiều chất xơ và nhóm vitamin đầy đủ từ A cho đến C, B được mệnh danh như lớp màng bọc ngăn cản tế bào mụn sưng viêm và xâm lấn dày trên da.

Sinh tố từ quả bơ tươi có chất xơ sẽ giúp giải nhiệt gan từ đó hỗ trợ trị mụn

Chính vì lý do trên, mà mỗi tuần bạn nên ăn/uống từ 2-3 quả bơ để tráng miệng vào buổi chiều để hạn chế hiện tượng nóng gan và mụn nhọt mọc ở mông, ở lưng.

• Ăn quả óc chó để trị thâm, trắng da mặt

Dù mới được chứng minh có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu, trẻ nhỏ mới đây một nhóm nghiên cứu đã công bố thêm ăn quả óc chó đều đặn sẽ xóa mờ những vết thâm đen, nám qua đó làm bật tone da rất hiệu quả. Nó còn được phong làm King của các loại hạt, ngũ cốc vì chứa rất nhiều các dưỡng chất hiếm như omega 3, axit béo.

Bên cạnh đó, nó còn giúp mắt được sáng hơn, chống lại viêm nhiễm và làm đầy những vết mụn lún sâu, ngăn cản sự hình thành bọng mắt.

• Bị nhọt, mụn nội tiết tố nên ăn trái cây có màu hồng - dâu tây tươi

Đơn giản vì quả dâu tây có tính mát lạnh, sắc màu đỏ hồng được kiểm chứng có hàm lượng vitamin C, protein cực kì dồi dào giúp chữa lành các vết mụn nhọt, cóc, nội tiết tố. Ngoài ra, nó còn khắc phụ được hiện tượng thâm, sần sùi da sau khi bị mụn.

Những loại quả có tính lạnh, màu hồng đỏ sẽ góp phần giảm sưng viêm mụn

Loại trái cây này ăn có vị chua thanh và ngọt nhẹ nên chắc chắn không thể thiếu trong bữa ăn tráng miệng của mỗi cô nàng phải không nào.

3. Bị nóng gan nổi mụn nên uống - ăn gì cho mát và hết mụn

Vào mùa hè trời nóng, cơ thể chúng ta thường rất dễ bị mất nước nên ngoài bổ sung 2l nước mỗi ngày bạn cần tăng cường cơ thể bằng Top 5 loại đồ uống sau giúp mát từ bên trong người và hết mụn.

• Sữa chua uống tiệt trùng

Trên rất nhiều phương tiện quảng cáo đã truyền thông rằng sữa chua có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tuy nhiên gần đây nó còn được người dân biết đến làm mát gan và chữa trị mụn. Tuy nhiên, để hiệu quả hơn bạn nên kết hợp sữa chua với vitamin E để làm mặt nạ.

Sữa chua uống là thức ăn có tác dụng làm mát gan, hạ nhiệt, giảm mụn

•  Uống nước nhân trần trị mụn nội tiết tố

Nội tiết tố thay đổi cũng do nguyên nhân từ việc chức năng gan bị suy giảm, vì vậy theo các bài thuốc dân gian uống nước nhân trần thay cho nước lọc sẽ trị mụn nội tiết tố rất hiệu quả.

Bởi lẽ trong lá nhân trần khô khi được đun nóng với nước sẽ tạo ra các dưỡng chất quý hiếm như dầu tinh, acid béo linolcacid có tác dụng làm mát gan và giảm viêm nhiễm cho da.

• Uống nước đậu xanh trị mụn

Không còn là thức uống cho những bạn muốn tăng cân, hiện nay khoa học đã chứng minh uống nước, ăn chè hoặc có thể ăn cháo từ bột đậu xanh tự nhiên đã rang xay sẽ làm giảm mụn ẩn, trứng cá hữu nghiệm.

Nếu uống nước đậu xanh 1 cốc/ngày sẽ có tác dụng chữa trị mụn cực kì hữu nghiệm

• Nước rau má - thức uống giải khát chữa mụn trứng cá dễ làm

Thời tiết mùa hè nóng bức nên bạn rất ngại để ra ngoài ăn uống vì vậy chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm nước rau má cực kì đơn giản tích hợp nhiều công năng từ tăng hệ miễn dịch, đẹp da cho đến chữa trứng cá.

Bạn nên chuẩn bị một nắm rau má tươi và đun sôi, sau đó để mát cho một ít mật ong vào và uống vào mỗi buổi sáng thức dậy - chiều muộn.

• Nước ép bưởi/cam/chanh 

Ngoài ra, không chỉ vào mùa hè mà bất kì mùa nào trong năm bạn cũng cần bổ sung cho cơ thể các loại nước từ các loại quả, rau củ điển hình như bưởi, cam, chanh. Những loại quả này đều chứa chất xơ và vitamin thiết yếu cho da sáng, dáng đẹp, ngăn chặn sự hình thành của mụn.

III- Khi bị mụn nhọt nên Kiêng tránh những đồ ăn, thức uống gì?

Tất nhiên là song hành với những loại thực phẩm nên ăn thì các chuyên gia da liễu cũng đã chỉ định ra những đồ ăn nên kiêng tránh khi bị mụn. Cụ thể ngay dưới đây:

1. Bị mụn nhọt không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo

Không những bị hạn chế trong thực đơn những người béo mà các loại đồ ăn sẵn chứa nhiều chất béo như thịt gà chiên, pizza, thịt mỡ lợn, hambuger... cũng nằm trong những danh sách ăn kiêng cho người bị mụn.

Bị mụn nhọt tuyệt đối nên tránh những đồ ăn chứa chất béo

Dễ hiểu bởi chúng sẽ làm hình thành các lớp mỡ lớn làm giảm sự thoát hơi của da qua lỗ chân lông từ đó gây nên hiện tượng tắc nghẽn, hình thành các hố mụn sâu rất khó để chữa trị.

2. Bị mụn nên kiêng đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đường

Mặc dù, những đồ ăn chứa tinh bột như gạo, mỳ chũ, bánh mỳ là thức ăn truyền thống có trong tất cả bữa ăn của người Việt tuy nhiên khoa học đã chứng minh nó là thực đơn chưa thực sự khoa học. Ngoài ra, những loại đồ ăn vặt như bánh kẹo, donut, bánh kem hữu cơ cũng cần nên tránh không ăn nhiều khi đang bị mụn.

Các nhà khoa học cảnh báo các loại bánh kem, bánh donut sẽ làm sự hình thành mụn

Bởi vì nó chứa quá nhiều lượng đường, tinh bột vượt mức cho phép của cơ thể xảy ra hiện tượng mất cân bằng trao đổi chất cũng như là nguyên nhân gián tiếp khiến quá trình chữa trị mụn kéo dài lâu hơn bình thường.

3. Những món ăn cay (nóng) cần tránh, không nên ăn quá nhiều

Chắc hẳn bạn cũng biết những thực phẩm chứa vị cay sẽ gây nên hiện tượng nóng trong cơ thể làm hình thành các nốt mụn khó chịu ở bất kì vùng da nào trên cơ thể. Hãy hạn chế ăn các loại tương ớt, ớt cay, đồ ăn nóng để cơ thể được cân bằng và da luôn sáng mịn bạn nhé!

Bị mụn nên kiêng những đồ ăn nóng, cay mặc dù chúng rất hấp dẫn

4. Những loại quả không nên ăn vào mùa hè khi bị mụn nhọt, mụn mủ

Ngoài ra, những loại quả tưởng chừng như vô hại rất ngon miệng vào mùa hè như nhãn, vải... lại được khoa học nghiên cứu là sẽ gây hiện tượng lở loét, viêm nhiễm nặng khi da đang bị các vấn đề về mụn nhọt có mủ.

• Top những loại quả có vỏ: nhãn, chôm chôm, vải

Vào mùa hè những loại quả này thường rất được ưa thích nhưng chúng lại chứa khí nóng, gây nên hiện tượng bí da, nóng trong và rất khó tiêu. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dừng lại và thay thế bằng những loại quả đã được chúng tôi liệt kê ở phần phía trên nhé.

• Quả mít và sầu riêng gây nóng gan nổi mụn và nhiệt miệng

Nếu là tín đồ của mít và sầu riêng thì chúng tôi đặc biệt lưu ý bạn nên cưỡng chế lại vì 2 loại quả này là lý do da bạn bị nổi mụn, nhiệt môi và nóng trong sau khi ăn nhé.

Khi đang bị mụn đinh râu, mụn trứng cá hoặc lỡ miệng bạn nên tuyệt đối kiêng mít và sầu riêng

• Quả xoài, na, đào tiên

Nghe có vẻ rất bất ngờ nhưng những loại trái cây như xoài, na, đào tiên mặc dù không chứa tính nóng nhưng nếu dùng thường xuyên sẽ gây ra những biểu hiện xấu cho cơ thể đặc biệt là ở trẻ em và phụ nữ đang mang bầu. Điển hình là hệ tiêu hóa rối loạn, người bị nảy rôm sảy và bà bầu thì sữa không được mát.

5. Tránh các loại đồ uống sau nếu muốn trị dứt điểm mụn nhọt, trứng cá

Bên cạnh những thức ăn, trái cây cần kiêng trên nếu muốn rút ngắn quá trình chữa mụn cũng như không cho mụn có cơ hội tấn công thì bạn nên kiêng tuyệt đối những loại đồ uống sau:

• Các loại cà phê có chứa nhiều caffeine

Mặc dù được chứng minh là có tác dụng tỉnh táo, khiến cơ thể tập trung hơn nhưng những loại cafe phổ biến như cà phê trứng, cà phê pha sẵn lại đem đến tác dụng phụ là da bị mọc mụn trứng cá.

Bạn nên thay thế cà phê bằng những loại nước ép từ hoa quả để làm mát gan, chữa trị mụn

• Các loại đồ uống có chứa ga và cồn

Không những gây hại cho sức khỏe mà thức uống có cồn, ga như coca, seven up hay rượu bia lại kích thích sự quay trở lại của mụn và khiến da trở nên nhăn nheo, lão hóa nhanh.

• Sữa đặc từ động vật

Một thứ thức uống bạn nên hạn chế để bớt mụn, da đẹp hơn là sữa đặc. Thay vào đó, bạn nên uống các loại sữa chua tiệt trùng và nước ép hoa quả tự nhiên.

IV - Chế độ dinh dưỡng 5 ngày cho người bị mụn và làm mát cơ thể

Để giúp người đọc không mất quá nhiều thời gian khi lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn của mình, dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn thực đơn dinh dưỡng 5 ngày khoa học hợp lý nhất dành riêng cho người bị mụn:

Thực đơn khoa học dành cho những bạn đang gặp vấn đề về nóng gan, mụn nhọt

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ đúng giờ giấc cũng như dành 30 phút để tập luyện thể thao mỗi ngày. Đặc biệt, những trường hợp da đang bị mụn rỗ, trứng cá lâu năm thì chúng tôi vẫn khuyên bạn nên tìm đến những công nghệ trị mụn từ các bệnh viện thẩm mỹ để chấm dứt hiện tượng trên.

Kết luận: Trên đây là tổng hợp những thông tin giải đáp giá trị nhất cho câu hỏi mùa hè uống, ăn gì cho mát và các loại đồ ăn nên / không nên dùng khi da bị mụn. Hi vọng, bạn đọc đã nắm rõ cho mình chế độ ăn uống tốt nhất. Hãy truy cập vientrimun.vn mỗi ngày, để có được những bí kíp trị mụn đã được nhiều người áp dụng thành công nhé!